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怎么瘦手臂怎么瘦手臂瘦手臂的方法有哪些

2018-11-05 09:57:18
导读:完美身材一定不会有粗胳膊,很多人拥有苗条的身材外还有粗大的胳膊,给整体就感觉就往下降了。怎么瘦手臂呢?今天我们要推荐的就是7种瘦手臂的方法帮助手臂减肥! 瘦手臂运动:交错俯卧撑 以正常的俯卧撑姿势开始,但是双手前后放置:一只手在肩膀前,另一只手在正常俯卧撑位置,以这个姿势做俯卧撑10次,然后换手在做10次。 瘦手臂运动:反向哑铃卧推 Step 1.躺在一个瑜伽球上,双膝弯曲,双脚平放在地板上。 Step 2.双手各举一只哑铃(掌心朝向头部)伸直,然后弯曲手肘,向下使哑铃停在胸部上方位置,小臂还是朝上伸直的状态。 Step 3.然后,缓慢打开手肘,使哑铃处在身体两侧位置,注意哑铃、手肘和肩膀保持在一条水平线上,然后回到起始位置,重复15次。 瘦手臂运动:单臂三头肌屈伸 Step 1.背向一把坚固的板凳或者椅子站立,弯曲膝盖就像你要坐在椅子上一样,但并不真的坐。手掌撑在椅子的前边缘上,与肩同宽。双腿在身体前侧,身体重心在胳膊上; Step 2.把右臂和左腿向前伸,弯曲左臂,身体下降,直到手肘成90度,上臂和地板保持平行。过程中,臀部应该是垂直于地板运动的,尽量和椅子贴近。 Step 3.停留一秒钟,呼气,手臂回到起始位置。重复10次,换手,重复10次。 注意:身体不要降得太低或者过于前倾,这样会使肩膀受力过多。如果做这个动作困难,可以做传统三头肌屈伸。 上一页 1 2 下一页本文相关推荐瘦臂瑜伽【图】如何瘦臂【图】身体美白的方法小妙招【图】适合夏天用的身体乳推荐适合秋冬季的身体保湿乳秋冬身体乳哪个牌子好手臂粗女生显瘦穿搭技巧图肩宽手臂粗女生穿搭技巧图短毛衣
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