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八款营养午餐食谱最强塑身_0toutiao

2019-01-12 05:02:16
八款营养午餐食谱最强塑身

1:虾仁杯套餐

1.米饭75克2.虾仁色拉:草虾50克,青椒50克,生菜50克儿童反复发烧的原因
,圣女果50克3.煮鸡蛋1只:50克4.饭后茶点:酸奶1杯,100克小孩高烧引起抽搐
,草莓:50克能量:632千卡蛋白质:28克

2:鳗鱼饭套餐

1.米饭75克2.鳗鱼:75克,红椒50克,生菜50克,西兰花50克3.炒菠菜:100克,色拉油10克4.饭后茶点:酸奶1杯,100克,奇异果:50克能量:646千卡蛋白质:28克

3:三明治套餐

1.三明治面包1个:面包2片50克,方腿肉25克,生菜50克2.玉米色拉:鲜玉米1根:100克,番茄50克,鸡胸肉50克,沙拉酱少许3.饭后茶点:酸奶杏仁杯,酸奶100克,杏仁粒:15克能量:632千卡蛋白质:29克

4:红烩牛肉饭套餐

1.米饭75克2.牛肉:100克,番茄50克,胡萝卜100克,色拉油15克3.拌酸黄瓜:100克4.饭后茶点:桔子1只,100克能量:633千卡蛋白质:28克

5:菜汤面套餐

1.香菇菜心汤面:100克,香菇50克,青菜100克2.鱼香肉丝:瘦猪肉50克七个月宝宝发烧39度怎么办
,茭白75克,辣椒干5克,酱油5克,醋5克,白砂糖5克,色拉油15克3.饭后茶点:苹果100克能量:697千卡蛋白质:26克

6:葡国鸡饭套餐

1.米饭75克2.鸡腿肉100克,蘑菇片50克,洋葱10克,番茄酱10克,油咖厘10克3.炒菜心:100克,色拉油:10克4.饭后茶点:玫瑰花茶1杯能量:635千卡蛋白质:27克

7:虾仁蛋炒饭套餐

1.大米:75克,虾仁:25克,鸡蛋50克,豌豆15克,玉米粒25克2.炒豆苗:100克,色拉油:10克3.饭后茶点:银耳羹,15克,红枣:15克能量:675千卡蛋白质:30克

8:炒素什锦套餐

1.米饭75克2.炒素什锦:青椒50克,花菜50克,黑木耳30克,香菇25克,茭白50克,胡萝卜25克,白果25克,色拉油10克3.饭后茶点:豆浆200ml,鲜枣:50克,能量:698千卡蛋白质:22克

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