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阿娇劝大家不要纯素食减肥,那这肉肉到底该怎么减?

2019-08-20 10:23:36

随着越来越热的天气,芭姐相信不少宝宝们都正在卯足了最后一波劲减肥~

同样作为长期奋斗在减肥一线的阿娇钟欣潼,也一直为了变瘦保持体重尝试着各种减肥方法

当然作为减肥前辈,也有在大家纠正错误减肥法,最近阿娇就替大家避雷了纯素食方法减肥!

相信很多减肥的宝宝们都尝试过这种方法,就连杨紫之前也为了赶着进剧组三餐只吃清水煮生菜

但其实这样的减肥方法是非常不健康的!虽然只吃纯素食的方法真的可以明显的看到体重下降,但长期下来会导致身体越来越虚弱,容易脱发皮肤也变得松弛,甚至更夸张的是女生还有停经的风险!!

到底为什么被我们奉为健康来源的素食会导致这样的后果?而健康的减肥食谱到底需要怎么做?快跟芭姐一起来看看吧~

营养均衡不能忘

不管大家是否在为减肥努力,日常的饮食里营养均衡是最重要的!之所以纯素食减肥法会对身体造成伤害也是因为营养成分过于单一

营养均衡的一日三餐需要配合多样化的食物,蛋白质、维生素、碳水这些都是健康餐饮配比不可或缺的

而纯素食食谱一般不含肉类,甚至连奶制品蛋制品蜂蜜也都告别了,这样我们就很难摄取足够的蛋白质

而没有足够的蛋白质,身体的免疫力就会下降,就很容易感到疲倦缺乏精力

最主要的是,其实相信很多尝试过的小伙伴们都知道好吃的纯素食真的不多,有的素菜做出来其实油盐添加的比荤菜还多,反而会越来越胖

而沙拉、蔬菜汁、水煮菜这种口味清淡的料理,本来就很难满足人们正常口味的需求,短期吃个一周还行要坚持下去真的很难

所以健康的餐饮配比,应该是富含蔬菜、奶制品蛋制品或肉类以及适量碳水(杂粮)的

那get了正确的饮食营养配比,其实做健康食谱就变得简单了许多,之前小猴紫就有分享给大家过健康的一日减肥餐

早餐:用谷物水果坚果做个简单的酸奶杯

中午:减脂必备的煎鸡胸肉+水煮时蔬

晚餐:只加一匙油的清煮绿叶菜,其实这样的健康餐做起来一点都不难,又基本get了身体每日所需的营养

还有之前同样为了进组减肥的宋祖儿也分享过一段时间的减肥餐饮

芭姐看了看祖鹅的减肥餐真的算是很丰盛的啦!

随便拿一餐放眼望去,牛油果、豆腐、各种时蔬还有寿司不管是味道还是营养都很满足了!

甚至祖鹅也会来选择来一顿日常少油烟的家常餐

嘴馋本人的她两餐之间偶尔还会也会吃点低卡零食,不过也完全没影响这次减肥的成效!

其实之前祖鹅减肥也有过误区,就是不吃碳水,结果当下是瘦了但反弹的特别快而且身体也吃不消

阿娇即使是减肥的时候,也不会太过分的控制饮食,只是选择油盐更少的餐饮,这样既能满足嘴馋又能控制体重

除了吃清淡的食物之外,阿娇也会拒绝摄入甜品和淀粉类食品

到后期真的不能吃太多的食物时,阿娇偶尔也不会空腹而是吃碗饱腹感较强的杂粮营养粥再去运动

阿娇即使在减肥的时候平常也尽量不会让自己有饿的感觉,睡觉之前更不会饿着睡

因为很多时候当你觉得饿了其实也是身体发出的警告信号~

同时为了控制自己的嘴巴,减肥时候的阿娇家里也不会储备任何零食,以防自己嘴馋忍不住!

如果大家觉得扒起来比较困难,芭姐也帮大家收集到了已经get8块腹肌的谭维维的减肥食谱!

不想一天天分别研究的宝宝们,直接照着维维的这个食谱做就ok啦~

搭配运动闪电瘦

但想要真正健康的瘦下来,光是通过饮食绝对是不够的,同时还需要搭配运动

婚前po出减肥日记的阿娇,也是运动饮食双管齐下的方式来实现快速减肥

不光饮食要清淡健康,基本每天还都要做大量的运动,不管是跑步机甚至是连战绳,做器材

同样常年奋斗在减肥第一线的杨紫,也是会搭配拳击这样有趣味性且燃脂迅速的运动一起进行~

甚至已经非常苗条的刘仁娜,为了保持身材和腰腹曲线也坚持在做瘦腰操

总之,想要真的瘦下来get健康有型的身材,运动一定是要按时打卡的哦!

养生偏方用起来

除了运动和控制饮食之外,明星们还有各种养生减肥的小偏方,张嘉倪之前就公开了自己暴瘦的泡脚减肥法

药包里放了生姜,艾草,枸杞,当归,北芪和党参,这些活血补气驱寒的真·中药材煮水泡脚

就把脚放在泡脚桶里坐着,不用多久就会感受到汗如雨下的效果,真的是懒人减肥必备了~

除了嘉倪,之前因为怀孕变胖被嘲过的霍思燕也有自己的独门减肥法——每天喝红豆薏米水

比起那些怀孕永远只胖肚子的女明星来说,霍思燕怀孕的时候可是非常真实的在胖了,做了把想吃什么就吃什么完全不忌口的快乐孕妇~

虽然孕期胖归胖,但生下嗯哼的小霍没几天就又瘦回了纤细的模样

后来上节目的霍思燕跟大家分享其实那时候除了控制饮食之外,每天就会把红豆薏仁水当水喝

一把红豆一把薏仁,放在锅里煮15分钟在盖上锅盖焖15分钟,让它们的祛湿能力最大化~

其实不管是嘉倪还是霍思燕分享的这两种方法都是帮助身体排除湿气,祛风祛水肿加快身体的代谢能力从辅助更快减肥的方法~

不管是从饮食还是运动甚至小偏方,芭姐今天又跟大家分享了不少减肥的好方法

但最后芭姐还是要跟大家说,在变瘦这件事上真的是没有捷径,身体健康才是第一位的,宝宝们千万不要为了减肥因小失大呀!

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